面对突如其来的疫情，有的人会出现焦虑恐慌的情绪，如何纾解心理压力？来听听心理专家的建议。 

市第七人民医院临床心理科主任谢晓颖告诉记者，新冠肺炎疫情防控期间，来人或来电要求心理咨询的市民多了起来。很多市民即使已经被医生诊断为普通感冒，也会感到莫名的恐慌。

记者在医院临床心理科的记录本上看到，来心理咨询的市民，除了有怀疑自己已被感染的，也有因为过度关注疫情，整日忧心忡忡的。医生表示，面对疫情，一些市民出现焦虑和恐惧的情绪，属正常现象，只要保持正常的作息规律，保证充足睡眠时间，转移注意力，这些负面情绪一般就能得到缓解。

绍兴市第七人民医院临床心理科主任谢晓颖：“相信权威消息，也要相信医院检测。可以的话当下可以做有意义的事，把注意力转移到有意义事当中，比如说可以看看书，或者追剧都可以。”

除了保持乐观情绪，市民还可以在家适量运动，比如做瑜伽，太极或者广播操等。心理专家还特别介绍了深呼吸和蝴蝶拍两种简单的减压方式。

如果市民通过自我调节，一些负面情绪仍旧没有得到有效缓解，可以拨打医院的24小时心理热线进行倾诉，或者通过微信公众号免费问诊。此外，谢晓颖表示，疫情一线医护人员由于工作压力大，长期隔离亲人，也容易产生不安情绪，可以通过和同事朋友或家人倾诉来缓解。谢晓颖：“有可能的话下班后建立小的团体，相互支持，一天下来哪些事情可以相互说说，保持跟外界沟通，和朋友倾诉，思念家人的话跟网上朋友家人聊天，也会缓解一部分情绪，不断鼓励自己。”