越牛节气 | 今天8点40分57秒，绍兴正式进入

二十四节气·寒露｜绍兴书法家黄擎洲作品↑

寒露三候

一候鸿雁来宾 | 鸿雁是随着季节变换而南北迁徙的候鸟，古人观察到鸿雁在迁徙时，会随季节变化而飞行，便将其作为气候变化的一个标志。同时把鸿雁中最后一批到达的称作“宾”，在寒露时节，它们会成群结队地大规模南迁。

二候雀入大水为蛤 | 随着秋风的阵阵吹拂，寒意日渐加深，天空中再也看不见那些曾经欢快飞舞、鸣叫的雀鸟。与此同时，海中的蛤蜊数量却逐渐增多，古人因此相信，这些雀鸟化作了蛤蜊，潜入了大海。

三候菊有黄华 | “黄”代表菊花的本色，“华”在此处意味着盛开。随着秋意渐浓，“寒露百花凋”，在万物逐渐凋零之际，菊花却遍地绽放。它们迎着霜色傲然挺立，以不屈的姿态点缀着深秋的萧瑟。

吃螃蟹 | “寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”天一冷，螃蟹的味道就要“正”了。此时的大闸蟹，膏肥黄满，肉质细嫩，正是品味的最佳时节。人们围坐一桌，蒸上几只蟹，掀开蟹盖，金黄的蟹油缓缓渗出，令人垂涎欲滴。

登高望远 | 此时，大自然的景色由初秋的斑斓多彩逐渐转向深秋的宁静。在这时，人们选择登高望远，看层林尽染，山川如画，心也随之开阔。凉风拂面，吹散积攒一夏的烦闷，也让人在渐浓的秋意中静思沉淀。

饮寒露茶 | 到寒露时，茶树经过春夏的积累，在秋季凉爽的气候下，品质达到了一个新的高度。同时此时天气干燥，人体易受秋燥之扰，而寒露茶正好具有润肺防燥的功效。因此，饮用寒露茶不仅能解渴生津，还能在一定程度上缓解秋燥。

寒露起居 | 寒露时节，昼短夜长，应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以滋养阴液，早起可以舒展肺气，有利于身体健康。寒露后，气温逐渐降低，早晚温差较大，应注意及时增添衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。

寒露运动 | 寒露前后温度变化大，可选择健走、慢跑等缓和运动。正值国庆中秋假期，对于平时久坐伏案的上班一族来说，在闲暇之余登高畅游更能调节紧张的情绪，在感受大自然美丽景色的同时，达到强健体魄的目的。

寒露饮食 | 深秋时节建议多吃百合、银耳、莲子、南瓜等养阴润肺防燥的食物。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能补充人体水分和抗衰老。少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、生姜和酒等。