夜问 | 冬季皮肤干痒难忍，一抓就“雪纷纷”？医生详解

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“医生，我这腿上一挠就掉屑，

晚上痒得睡不着！”

市民王女士掀开裤腿，

神情焦急。

湿冷冬日里，

不少人都被这样的皮肤问题缠上。

这是怎么回事？

皮肤科医生来解答。

冬季皮肤问题的核心诱因是“环境干燥+皮肤屏障受损”：低温让皮脂腺、汗腺分泌减少，皮肤锁水能力下降；再加上暖气/空调直吹、频繁用热水洗澡等习惯，进一步加剧水分流失，引发不适。

其中，干性湿疹（也叫乏脂性湿疹）是高发类型，多见于小腿、前臂、脸颊等部位，表现为皮肤干燥、粗糙、脱屑，伴随剧烈瘙痒，抓挠后可能出现红斑、细小裂口，严重时影响睡眠。此外，单纯性皮肤干燥、手足皲裂、冬季瘙痒症，也都是冬季常见的“皮肤困扰”。

做好清洁和护理

精准应对干痒

1. 洗澡：记住“快、温、柔”

水温控制在37-40℃（接近体温），别用滚烫热水烫洗；洗澡时间5-10分钟足够，速战速决；少用清洁力强的肥皂、沐浴露，重点洗出汗部位，小腿、胳膊等易干处用清水冲即可；洗完用毛巾轻轻蘸干，别来回揉搓。

2. 保湿：做到“狠、准、勤”

洗完澡后3分钟内（皮肤还带微湿感时），立刻涂保湿产品锁水。别用清爽乳液，选质地厚重的润肤霜、身体乳，含凡士林、羊毛脂、神经酰胺等成分的更合适；用量要足，涂到皮肤摸起来光滑柔软，觉得干了就补涂，一天2-3次很正常。

3. 日常防护：细节别忽视

穿棉质内衣，避免毛衣、化纤直接接触皮肤；室内开暖气时搭配加湿器，维持湿度50%-60%；外出戴手套、围巾，抵御湿冷侵袭；每天喝1500-2000ml水，补足身体水分，减少辛辣刺激食物。

4. 止痒：牢记“冷、拍、药”

痒的时候坚决管住手！可用凉毛巾冷敷止痒，或轻轻拍打痒处代替抓挠；若已抓红、抓糙，可短期用弱效激素药膏；丘疹性荨麻疹等蚊虫叮咬引发的不适，也别擅自用药。

提醒：这些情况请及时就医

若出现大面积红斑、丘疹、渗液，瘙痒持续超1周影响睡眠，或皮肤破损后流脓、红肿发热（可能感染），一定要及时去正规医院皮肤科就诊。

绍兴皮肤科专家提醒，看似常见的皮肤问题可能有复杂病因，盲目用药易加重病情，别错过最佳诊疗时机。

总结下来，对付冬季皮肤问题就9个字：保湿要足，洗澡要速，止痒要智。

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