这种病年轻化，知名女星也曾确诊！医生：要记住3点

颈椎病在过去是一种中老年疾病，如今，年轻的患者也不断增多。现在的年轻人工作强度大，精神压力大，尤其是长期伏案办公的工作人员更是颈椎病的高发人群。

“神仙姐姐”刘亦菲就曾在微博上更新过动态，并且配文称：“谢谢冯主任，希望尽快做回一条好汉。”她并没有晒出自己的美照，而是晒出了一张颈椎处插着密密的长针的照片，脖子也明显有些红肿，看起来让人很是心疼。

当时，杭州市第一人民医院针灸推拿科石焱副主任医师看到该热搜后，立马判断出，刘亦菲应该是通过针灸和艾灸的手法，“双管齐下”治疗颈椎问题。

刘亦菲今年37岁，早在2005年拍摄《神雕侠侣》时，刘亦菲就因为拍戏受伤留下严重的颈椎问题。当年她才17岁，拍戏时因为吊威亚过度导致颈椎错位。

颈椎病不仅会导致疼痛，还会影响到正常的生活，预防颈椎病，一定要从以下几点做起。

少低头

平时要注意养成良好的生活习惯，少低头，多运动，避免颈椎病的发生。

选枕头

许多颈椎不舒服的人最好选择8-15厘米的枕头。过高的枕头会让颈部落空，形成屈曲状态，这样会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体产生不利的影响，如果长期使用，还会引起颈椎病。而颈枕一般都是根据颈椎形态做成特定的形状，这样可以让颈部保持一个良好的弧度，对颈椎有一定的帮助。判断一个枕头是否适合自己，可在睡醒后以颈肩部僵硬感或肌肉紧张程度作为标准。

练抬头

对于颈部的锻炼，应通过收缩和提拉来锻炼颈部的肌肉，而从起到保护颈椎的作用。中医认为，颈椎是由“筋”与“骨”紧密相连，筋主束骨而利关节，骨藏髓对筋起支撑作用，二者相辅相成，使颈椎各个关节与周围软组织维持正常结构，因筋骨之间处于动态平衡，颈椎才得以完成各项生理活动。通过适当的锻炼以改变关节与受压组织的位置关系，能帮助恢复椎体稳定，达到骨正、筋柔、痛消的目的。对于颈椎的锻炼方法可总结为六字：抱颈、耸肩、画圈。

抱颈：采取站立或坐姿，两手交叉抱住后脑勺，向后抬头，双臂张开，均匀呼吸。这种方法能加强颈部后方肌肉群的力量，增强颈椎稳定性，打开胸廓。

耸肩：采取站立或坐姿，两臂夹紧，用肩膀和脖子来发力，缓慢地抬起肩膀，使肩膀尽量贴近耳朵。这种方法可增强肩颈部肌群的力量，改善颈椎的协调能力。

画圈：采取站立或坐姿，两臂夹紧，转动肩膀，向顺、逆两个时针画圈。这种方法可以缓解颈肩关节活动受限，减少颈椎病的发病率。

（越牛新闻综合）