主持人杜海涛曾确诊！这个病太磨人

根据世界卫生组织报告

无论是在发达国家还是发展中国家

腰椎间盘突出症是腰腿痛的最重要原因之一

好发于30～50岁的成年人群

男性发病率约为女性的2倍

严重影响患者的生活质量

此前，主持人杜海涛

就曾因腰椎间盘突出引发热议

近日，何蓝逗在节目上对沈梦辰说杜海涛评论了她的朋友圈，并提醒道：“要注意休息，你瞧，不回人家！”沈梦辰后知后觉发现自己忘记屏蔽杜海涛了！

原来，沈梦辰之前在朋友圈发了张身上的淤青照，怕家里人看到会心疼，就屏蔽了父母却忘记屏蔽杜海涛了。她还透露要屏蔽杜海涛的原因：“因为他会担心我，不太想要我来（节目）。因为他的腰，最近那个腰椎间盘突出，压迫神经，所以他就很痛苦，他就觉得其实在身体面前，其他的所有都不重要。我就是身体酸痛什么的，我都不敢跟他说。”

腰椎间盘的正常解刨结构及作用

腰椎间盘突出VS腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出：指腰椎间盘部分组织局部性移位超过椎间盘的正常边缘，突出的组织可以是软骨终板、纤维环、髓核，但并不一定引起临床症状，腰椎间盘突出是一种病理改变或影像学表现，是人类衰老过程中并不可少的变化，就像出现皱纹和白头发一样正常，这并不是一种疾病。

腰椎间盘突出症：指椎间盘退行性改变或外力作用引起腰椎间盘内外压力平衡失调所致腰椎纤维环破裂，髓核突出,从而刺激、压迫了椎管内神经根、血管,脊髓或马尾神经所致的腰痛、下肢麻木无力、下肢放射痛、大小便功能障碍等一系列临床症状。

如何护腰？

01正确坐姿

保持脖子直立，腰背部挺直。

02正确站姿

保持胸部挺起，腰背平直，两腿直立，避免弯腰驼背。

03选择合适的床垫

腰椎间盘突出症患者不建议睡木板床，应选择中等偏硬的床垫。

04正确睡姿

保持正确的睡眠姿势对身体健康有着不容忽视的作用，趴着睡时可在腹部放一软枕，平着睡时可在膝盖下放一软枕，侧着睡时可在两腿之间放一软枕。

05开车姿势

座椅面应略微后倾，调整椅背，臀部尽量靠后，在腰后方可以垫一个2～3寸厚腰垫。

06穿鞋要舒适选择低跟的（3cm左右），与足部贴合较好的鞋，鞋垫缓冲力要好，可以保护腰椎、髋部和膝关节，尽量不穿高跟鞋。07运动

选择力所能及的运动，如飞燕运动，直腿抬高、空中蹬车、五点支撑、游泳、八段锦等。

慎重以下运动：有身体对抗的运动、球类运动、举重、仰卧起坐等。

08取重物姿势避免弯腰拾重物，使重物靠近身体再进行搬运。避免单侧抱重物，避免脊柱向一侧倾斜，始终保持脊柱的中立位置。09避湿寒，宜保暖

腰椎间盘突出症患者应注意保暖，尤其是腰部的保暖，避免淋雨受寒、久卧潮湿之地等。

你为什么会“腰突”？

01不良的生活习惯

主要包括坐姿或站姿不正确、长期便秘，排便习惯不好等。

02衰老

随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现了裂隙。03重量

肥胖或者妊娠会增加腰部负荷。

04职业

由于工作原因，某些职业需要长期久坐，如驾驶员等。

05遗传学

家族史可能会增加患病可能性，小于20岁的青少年病人中约32%有阳性家族史。

不同姿势下脊柱受力程度对比

如果以站立位时脊柱的负荷为100%计算，那么：

测测你的腰椎还好吗？

学习了以上知识，一起来测测你的腰椎功能吧!

平躺，双腿伸直，让检查者一只手握住你的踝部，一只手置于膝关节上方，将一条腿慢慢向上抬起，如果刚刚把腿抬起或是抬到60°～70°时就感到明显的疼痛，则怀疑有腰椎间盘突症的可能。

爱护脊柱，走出误区

误区1：保护脊柱是老人的事

脊柱问题不仅仅是老年人的问题，许多青少年和年轻人也存在脊柱相关疾病和不良姿势习惯。腰椎间盘突症越来越年轻化。因此，无论年龄大小，每个人都应该重视脊柱健康，及时采取预防措施。

具体措施为：

1.加强锻炼，增强脊柱的稳定性。2.防止外伤，纠正工作与生活中的不良姿势。3.注意休息，避免长时间采用同一种姿势。

误区2：只要吃的好，脊柱就结实调查显示，越来越多的食物并没有让我们的脊柱越来越健康，营养与锻炼相结合，脊柱才能更结实。

具体措施为：1.理性选择食物，钙和骨骼的关系是“砖头”和“房子”的关系。2.多晒太阳，晒太阳能帮助人体合成天然的维生素D，从而让骨骼更健康。3.经常运动，使脊柱更灵活。

误区3：不干重活，脊柱不会受伤长时间保持不正确的姿势，都会造成脊柱损伤，在日常生活中要注意细节避免额外的压力。

具体措施为：1.应适当进行腰部的舒展活动，长期坚持，形成习惯。2.改变弯腰，驼背，跷二郎腿等不良姿势。3.避免不正确姿势下长期干重体力劳动。

（越牛新闻综合）