蕉绿、捏捏球…这些“解压神器”突然爆火！管用吗

陈女士的新绿植。

“一周时间，焦虑加倍。因为吃不完，根本吃不完……”前几天，市民陈女士在微信朋友圈吐槽，原来她最近为了减少工作焦虑，用了新办法，可这一新办法没能帮她真正“拒绝焦虑”。

陈女士告诉记者，这段时间工作比较忙，她感觉压力有点大，晚上也有好几天失眠，每天对着电脑都感觉“老眼昏花”了，之前有朋友买了一大串带秆小米蕉，既能观赏，成熟了又可以吃，于是她也花了88元网购了一整串。收到后，数了数大概有90多根。

“店家还贴心地送了‘禁止蕉绿’的小卡片，小米蕉是绿色的，插在花瓶里摆在办公桌上还挺养眼的，好喜欢。”陈女士说，本想等它慢慢成熟后，一个个和同事分享，没想到才过了一周，整串小米蕉全都由绿变黄了，让她措手不及。

“现在不是‘蕉绿’，而是要担心‘蕉烂’了！我每天逮到同事就送小米蕉，整层楼的同事都分了，还剩下60多根。一周根本吃不完，而我自己已经半年都不想再吃香蕉了。”陈女士在朋友圈里吐槽。

记者了解到，这款小米蕉是一种水培芭蕉，时下比较受欢迎，可能一方面是这种植物易于管理，另一方面兼顾了色彩和形态美，有观赏价值，同时熟了能当水果吃，也有食用价值。“‘禁止蕉绿’是‘禁止焦虑’的谐音，这是年轻人提醒自己面对压力要释放的心理暗示。这种亲近自然，接触绿植的方式对降低焦虑有一定帮助。”市第七人民医院焦虑障碍科主任、精神心理科副主任医师钱超表示。

“在门诊中，有焦虑症状的年轻人的确有不少，主要集中在对工作不稳定、职业前景不明、自身能力有限、担心无法胜任工作的焦虑；也有对承担繁重工作压力导致身心疲惫、情绪不稳的痛苦；还有生活成本过高、出现健康问题、社交和人际关系问题方面的焦虑。”钱超说。

记者了解到，在这个快节奏的时代，压力、焦虑常常伴随在年轻人的生活里。人们除了摆放护眼绿植、把电脑显示屏设置成绿色，还采用购买各种发泄情绪的捏捏球、捶打玩具、桌面摆件来解压降焦虑。“很多商家宣传的‘解压神器’，不一定对所有人有效，每个人的焦虑点不同，其实方法也各异。”钱超表示。

那么，平时减少焦虑的方法有哪些？“深呼吸放松和正念冥想是非常有效的放松方式。可以找个安静的地方，放松地闭上双眼，深吸一口气，然后慢慢呼出，这样可以帮助你放松紧绷的神经。而正念冥想则是一种更深层次的放松方式，通过集中注意力在当下的呼吸或某种感觉上，可以帮助你暂时远离焦虑。”钱超说。

同时，保持健康的生活方式能让身心更健康，比如充足的睡眠、均衡的饮食等；良好的兴趣爱好，如阅读、画画、听音乐；适度锻炼的习惯，如慢跑、骑车、游泳、瑜伽、练太极拳、八段锦等，这些有助于帮助转移注意力，减轻压力，改善焦虑状态。

钱超还表示，学会管理时间和设置优先级，合理规划日常工作和生活，可以避免过度忙碌和压力过大。当任务繁重时，试着将它们分解成更小、更具体的步骤，然后一步步完成。此外，积极与朋友、家人或心理咨询师分享感受和担忧，也是缓解焦虑的有效途径。

最后，钱超还提醒，短暂的焦虑，如果没有造成吃不下、睡不着等临床意义上的痛苦，以及不能上学、上班、社交等社会功能的丧失，可以通过一些方法自我调整；但是如果焦虑症状已经3个月以上且无法自行缓解，则需要找专业人士进行药物治疗和心理咨询等方面的干预。

（图片由受访者提供）

（越牛新闻综合绍兴晚报）