霍启刚自曝确诊！这些睡眠障碍，你关注过吗？

你睡得还好吗？

你有关注过你的睡眠吗？

3月21日是“世界睡眠日”，由中国睡眠研究会在2003年引入中国，旨在引起全体民众对健康睡眠重要性的关注。今年，中国年度主题为“健康睡眠 人人共享”。

不过，睡眠和世上的许多事一样，不是努力就能成功。睡眠是人类的基本需求。可如今随着现代人作息习惯改变、工作生活压力大，有“睡眠焦虑”的人也不断增多。

人类的“睡眠病”有90多种，走进医院，你会发现睡眠问题如此复杂多变，又是如此被忽略已久。

因打呼噜而缺氧、因抑郁而失眠、因神经系统病变而异常活动……睡眠障碍十分复杂。北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师、呼吸睡眠中心负责人林俊岭介绍，睡眠问题可以关联不同的人体系统，仅打呼噜一项，就可能涉及呼吸、心血管、神内、耳鼻喉、口腔、消化、肾内、老年科、儿科、妇产科等诸多医学专科。睡眠医学是一门交叉学科。

霍启刚自曝确诊睡眠窒息症！

这种病还可能导致高血压、冠心病

此前，霍启刚在节目中透露，自己被诊断出患有严重的失眠障碍和中度睡眠窒息症。他在接受采访时介绍，虽然自己睡得很早，但每天凌晨4点左右会被自己的鼾声惊醒，然后睡不着或频繁醒来，另外因为用嘴呼吸，醒来还感觉口干。即使睡了7个小时，起床后的他面对强大的工作压力，白天感到整个人非常疲惫。

节目中，霍启刚接受了专业的睡眠测试。诊断结果显示，霍启刚患有失眠障碍和中度睡眠窒息症，真正的深度睡眠时间只有四小时。

睡眠窒息症，医学上又称睡眠呼吸暂停综合征。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）呼吸与危重症医学科主任、主任医师曾祥伯提醒，常见的打鼾≠睡得香，很可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，这是一种睡眠时呼吸反复停顿为特征的睡眠障碍。

据调查显示，这个病多见于40岁左右的人士，它不仅影响睡眠、降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗、脑出血、糖尿病、呼吸功能不全，甚至焦虑、抑郁、痴呆等神经精神症状，同时又是引起猝死和交通事故的重要原因。其致病因素主要包括：肥胖、年龄、家族史、长期吸烟，以及上气道解剖异常，如鼻腔阻塞、扁桃体肥大、舌体肥大等。

如果出现睡眠打鼾，白天嗜睡、睡眠不宁、经常性夜间心绞痛或心律失常、晨起后头痛、头晕、血压增高、夜间有恐怖感不敢入睡、睡眠时肢体抽动等情况建议尽快到呼吸内科做睡眠呼吸监测。

52岁退休老教师

遭遇罕见睡眠障碍

在大多数人眼中，睡觉做梦是再正常不过的生理现象。

然而，对于52岁的退休老教师李先生来说，他的梦境却异常“生动”——近3个月来，他会在梦中挥舞拳头、踢腿，甚至从床上跌落，导致身体受伤。这些症状通常在睡眠后90分钟左右开始出现，每晚发作数次。倍感困扰的李先生在家人的陪同下，来到上海冬雷脑科医院寻求帮助。经过冬雷脑科睡眠中心详细的检查和诊断，确认李先生患上了“快速动眼睡眠行为障碍”的疾病。

快速动眼睡眠行为障碍是一种在快速动眼睡眠期出现的异常行为。正常情况下，快速动眼睡眠阶段会出现眼球快速运动、梦境以及肌肉活动抑制等现象。然而，在快速动眼睡眠行为障碍患者中，肌肉活动抑制机制出现故障，导致患者在梦境中的动作和情绪反应被“释放”出来，表现为各种异常行为。

近年来，一些医院开始设置睡眠门诊。

医生通过各种手段来“修理”睡眠。如果出现扁桃体过大等手术指征，患者需要接受外科手术；肥胖相关者需要减重；心理因素致病需要接受心理治疗……林俊岭告诉记者，睡眠障碍往往并非单一因素导致，因此患者既需要接受治疗、控制并发症，也要调整生活习惯。

如何改善失眠

01

卧室要安静

但不要太黑暗

因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。卧室窗帘可选用较为厚实的面料，不仅遮光隔音，还能把光线、风扇或机器噪声挡在外面。

02

卧室墙壁及床上用品

的色调以淡色为主

红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

03

卧室内尽量不要

摆放绿色植物

绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。

04

养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性动作来做睡前准备。即便没有睡好，早上还是要按时起床，最好不要赖床，白天也不要补觉，以免影响晚上的睡眠，形成恶性循环。

05

睡前远离科技产品

临睡前尽量不看手机、电脑等电子产品，特别是观看一些刺激性游戏、影视剧等内容，都容易影响睡眠。有的小伙伴说睡不着，不看手机干嘛？其实睡不着，闭目养神也是好的。当然有的人必须看着电视，有些声音，然后不知不觉中睡去，如果这样有利于改善睡眠，也是可以的。

06

睡前不宜吃太饱

或暴饮暴食

夜宵能不吃就不吃。如果心绪不宁或焦躁难眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，对安抚情绪有一定帮助。经常失眠者平时不建议喝太多咖啡、浓茶等提神的饮料。

（越牛新闻综合自潇湘晨报、新京报、新闻晨报、澎湃新闻等）