吓人！绍兴阿姨颈后长了一个包，还以为是好东西

绍兴市诸暨王女士

颈后长了一个“富贵包”

以为是好东西不予理会

结果……

出现大包、颈肩背酸痛、落枕

家住浣东街道46岁的王女士颈后有一个包，但听别人说这是“富贵包”，以为是个好东西就没理会。直到近期变成了一个大包，还经常出现颈肩背酸痛、落枕等不适症状，这才引起重视，到诸暨市中医院推拿科何迪英副主任中医师处就诊，经过多次个性化方案治疗后，王女士“富贵包”已明显变小，且头晕、心慌等症状得到了缓解。

“富贵包”实是一种病理形态

严重时堪称“夺命包”

何迪英医生介绍，所谓“富贵包”并不富贵，这其实是一种病理形态。它出现在后背上部颈胸交界处，通常多见于体型肥胖的人，由于体型富态，故戏称“富贵包”。“富贵包”的形成与长期低头有很大关系，如果长期不良姿势未改善，富贵包会越长越大。

颈椎，是许多重要神经血管的必经之地，富贵包的形成便是颈椎出现压迫症状的预警，严重时堪称“夺命包”，当受损的颈椎压迫神经时，会出现手麻手凉，压迫交感神经还会引起血压升高，心率加快，胸闷气短等症状；当血管受到压迫时，则会影响脑部血液供应，导致头晕头痛，若没有重视而长时间脑供血不足，后果可能会十分严重。

如何治疗“富贵包”？

何医生表示，临床可采用加刃针、拔罐等疗法治疗“富贵包”，刃针的散刺以及平行于肌纤维的游走罐能有效缓解肌张力、激活失衡的肌肉、改变椎体关节灵活性。

同时，刺络拔罐又具有疏通经络、祛风除湿、消肿止痛、行气活血、散风除寒的作用，针对“富贵包”的淤血阻滞、寒湿淤结有很好的疗效。

何医生提醒：日常生活中，做到以下几点，有助于缓解轻微的“富贵包”症状。

1.尽量不要低头看手机，看手机时可以通过抬高胳膊，来避免低头。

2.多做颈部运动，正确练习颈椎操。3.避免长时间使颈部处于受力不正常弯曲状态（包括葛优躺），不要长时间坐着看书、写字、用电脑。

以下6种方法可有效改善“富贵包”

练习一：靠墙站

每天靠墙站立10分钟，不仅可以收获一个更高更挺拔的身姿，同时帮助身体找回正确的姿势记忆。

练习二：放松枕下肌群

放松枕下肌群的最好方法是使用一个网球或小泡沫轴，平躺时将小球放在脖子下滚动放松。

练习三：拉伸头夹肌、颈夹肌

两手交叉，放于头后--头向下使下巴贴近胸部，但手上不要用力--保持30秒，缓缓回到起始位。重复3次以上。

练习四：拉伸斜角肌

1：坐位或站位，将右手扶在头的左部；2：用手带动头颈轻轻拉伸；3：如果感觉到肩膀在向前滑动，就把左手背在身后，手掌朝外；4: 保持30秒，换边进行。重复3组。

练习五：拉伸胸部肌肉

1 ：找一个门框或墙壁拐角，用右手扶在门框，手臂弯曲为90°角；2 ：右脚向前走一小步，身体前倾；3 ：身体前倾，胸部肌肉有拉伸感；4 ：保持30秒，换边进行。重复3组。

练习六：肩胛骨挤压

1 ：坐位，挺直脖子，膝盖弯曲成90°，双脚平放在地板上；2 ：挤压肩胛骨（想象其中夹着一个网球），保持3秒，再慢慢放松；3 ：重复练习10次，每天做3组。对于长期久坐伏案的办公人群而言，胸部肌肉紧张、背部肌肉疲软是很普遍的，这会造成头前引和圆肩。而肩胛骨挤压练习对改善这种不良姿势很有帮助。

远离“富贵包”

一起动起来

（内容来源：诸暨市中医医院）