2月6日，武汉开启全民测量体温。最近，有很多人关心：“体温在36℃以下怎么办？这正常吗？”针对大家对体温的诸多疑惑，记者邀请相关医学专家，细说体温那些事儿。

资料图：保安给工作人员测体温 长江日报记者金思柳 摄

体温多少为正常？

武汉儿童医院副主任医师舒迎春：正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。正常值范围为：

口腔舌下温度为36.3℃~37.2℃；

直肠温度36.5℃~37.7℃，比口腔温度高0.2℃~0.5℃；

腋下温度36.0℃~37.0℃。

如何测体温最科学？

武汉儿童医院副主任医师舒迎春：测体温时，应先将体温计的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒，然后挟在腋下5分钟。读取体温计数值时，眼睛应与水银最高处在同一平面。

电子体温计虽然便捷安全，但易出现误差，可以在水银温度计测量出的体温上进行加减，从而减少误差。

资料图：医护人员给隔离患者测体温 长江日报记者胡冬冬 摄

体温为何会忽高忽低？

武汉儿童医院副主任医师舒迎春：体温并不是固定不变的，可随各种因素而波动，但这种改变经常在正常范围内。

此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。

体温低免疫力就差吗？

近日，网上盛传：“人类正常体温37℃已成历史，自19世纪以来不到200年间下降了0.4℃，体温每下降1℃，免疫力会下降30%左右；体温上升1℃，免疫力就会提高5~6倍。”可信吗？

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授：虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

资料图：小区防疫卫士对居民进行体温测量 长江日报记者高勇 摄

如何提高体温？

1、每天泡脚

武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊：面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。冬季最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。现在大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。

2、温柔运动

武汉市第四医院运动医学专家张青松：据科学研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走，中老年人可打太极、做养生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过普通市民的身体承受能力。

3、“打折”膳食宝塔

资料图 长江日报记者苗剑 摄

武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳副主任医师：不主张一日两餐，最好按平时规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配。人口较多的家庭，建议采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用专用的碗筷。如果担心发胖，可参照“膳食宝塔”来安排生活。