最近几天都没下雨，许多市民心情豁然开朗。记者从绍兴市气象台获悉，新的一周好天气将延续，但随着阳光的重新“上线”，白天的气温明显回升，令人觉得闷热。换句话说，我们口中常常提到的“秋老虎”已经来了。

前天是“白露”节气，一般这个时候我国北方会频繁受到冷空气的打扰，真正意义上的秋天也马上到了。南方则是“秋老虎”频繁出没的时期，此时夏天还未真正过去，防暑仍不能放松。

市气象台预计，本周前晴后雨，后期受北方弱冷空气和热带系统外围环流影响，多局部或部分阵雨，气温总体平稳。今天和昨天一样，全市晴到多云，22～33℃。明天起到周五，午后局部会有阵雨，但晴天还是主角，气温也在23~32℃之间。周末两天预计会有雨水滋扰，气温小幅回落。

本周气温变化幅度不大，但后期阵雨天气增多，湿度大，道路湿滑，大家需注意交通出行安全。

你以为只有夏天的阳光会把你晒黑？眼下阳光的“凶狠”程度或许大大超乎你的想象。如何应对防范秋老虎，一起来看这些小秘招↓↓↓

喝三粥

红豆薏米粥：补血养胃

“秋老虎”时期，暑气未消，空气中湿度又大，从中医角度来讲容易伤脾胃。这时可以试试红豆薏仁粥，不仅可以养颜美容，还有健脾养胃、补血等功效。高压锅20分钟，喝汤吃豆。适合祛湿补心、消水肿。

二米粥：增加食欲

“秋老虎”时期尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以建议这些人群多喝“二米粥”，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。“二米粥”是个既简单又具药效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，能让肠胃更舒服。

黄芪粥：缓解气虚

“秋老虎”养生的重点是祛湿补气，因此推荐黄芪粥，既祛湿又补气。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。

吃八食

烙饼摊鸡蛋

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。烙饼摊鸡蛋做法简单，把面糊摊成饼，受热均匀快成型时，将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上即可。吃烙饼时，可以切几片酱牛肉，加些豆腐丝，还可以加点菜进去，放点应季野菜也不错。

鸭肉

秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。

黄瓜

老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强，且寒凉性少。吃黄瓜时一定不要把黄瓜把儿扔掉。因为黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。

莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕是补养脾胃的好食材。也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。但产妇不宜过早食用莲藕，最好产后过几周再吃，脾胃消化功能低下、大便溏泄者也不宜生吃莲藕。

以下问题要留心：

肺炎：全年高发的时间

很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。

季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。

面瘫：满脸大汗更易面瘫

“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

秋痱子：比热痱子更难治

进入“秋老虎”，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说 “春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。

肠炎：不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。