都说外行人看热闹，内行人看门道，体育是一门科学，只有科学训练才能提升成绩，对此教练们最有话可说。

如9月2日，我市18岁的小将陈巧玲参加撑竿跳比赛。我与市体校校长、高级教练叶家琦坐在一起看比赛。我就问他，撑竿跳运动员最主要是看哪些素质？大家一般会认为最主要的是腰部力量和臂力，他却认为是运动员的速度。“如果没有速度，人就冲不起来，或者冲不高，物理学上就是动能转化为势能的原理。”

叶家琦说，田径运动员的基本素质是速度和力量，没有速度，许多项目都很难出成绩，即使是一些看似比拼力量的投掷项目，如铅球、标枪和铁饼等，如果运动员瞬间的动作速度不够，一般都投不远。早些年，我国的投掷项目走过弯路，即片面训练运动员的绝对力量，结果在国际大赛上名次上不去。最近几年引入科学训练后，很快冒出了一大批优秀的投掷项目运动员。

又如游泳项目，孙杨给人的第一个感觉是他的划水效果特别好，不仅划臂距离长，而且非常柔和，轻轻一划，就胜过对手。然而，孙杨曾经的教练、我国的功勋教练朱志根认为，自由泳运动员最关键的还是打腿。“如果打水的声音是‘啪啪啪’的，前进的效果肯定不好，如果是敲鼓一样‘咚咚咚’的，速度就快了。”他曾在我市基层教练的一次培训会上说，孙杨之所以划水效果好，最主要的还是打腿的效果好，腿打好了，人就能浮在水面上，划水就比较轻松。就像船前行一样，只有当螺旋桨高速运转时，船速才能快得起来。因此，自由泳最基本的还是打腿训练，需要通过各种手段来提高打腿的效果。

科学训练的背后，有许多力学、人体学等方面的知识，甚至是航空知识。如前中国女排的技术总顾问李安格，他毕业于北洋大学(天津大学前身)航空工程系，共发明了100多项排球新技术。在他担任中国女排巅峰时期的总顾问时，研发了“单脚背飞”等技术，为女排“五连冠”立下赫赫战功；他曾组建中国少年女排希望队，培养出了冯坤、赵蕊蕊等一批优秀女排运动员……

谢震业的省队教练陶剑荣曾给我讲过一个故事，谢震业的特点是跑步的频率高，但步幅短，原先在国内训练，教练的一项任务是拉长他的步幅，补上他的“短板”，然而一段时间训练下来，他的步幅上去了，但频率降低了下来，把“长板”削短了，结果速度也没有多大提高。后来，谢震业到美国训练，外教的思路是把谢震业跑步时步频高、节奏好的特点继续发扬，在这基础上顺其自然提高步幅。经过这样的训练，他的速度有了明显提高。